El vientre hinchado, también llamado meteorismo, se produce cuando el vientre se distiende demasiado, lo cual puede causar dolor. Alrededor del 20 % de las personas sufren este problema. Un vientre constantemente hinchado no es malo en sí mismo, pero a menudo suele causar dolor abdominal o sensación de plenitud. Suele estar causado por una producción excesiva de gases, por intolerancias alimentarias o por un trastorno de la motilidad intestinal.
Vientre hinchado sin flatulencias
El vientre hinchado y también las flatulencias son dos de las molestias intestinales más comunes en la población. Una acumulación excesiva de gases en el abdomen puede provocar un vientre hinchado. El exceso de aire en el abdomen empuja las paredes intestinales hacia fuera, provocando un abultamiento notable del abdomen. Esta presión puede provocar molestos dolores abdominales en los afectados. En ocasiones, la hinchazón se presenta sin flatulencias, lo que agrava la situación. También pueden aparecer otros síntomas como eructos excesivos y flatulencias. La duración de un vientre hinchado puede variar desde unos minutos hasta 24 horas.
Síntomas típicos del vientre hinchado:
- Demasiado aire en el abdomen
- Sensación de plenitud
- Sensación de presión
- Aumento apreciable del perímetro abdominal
- Eructos frecuentes
- Presión abdominal
- Dolor
- Ruidos intestinales
- Mayor eliminación de gases intestinales
- Irregularidad en las deposiciones, por ejemplo, estreñimiento
Los síntomas de un vientre hinchado pueden ser muy molestos y hasta dolorosos, y a su vez pueden ser tan pronunciados (especialmente cuando hay muchos gases intestinales retenidos), que se asemejan a los síntomas de un ataque al corazón: es posible que se produzca dolor en el pecho, mareos y dificultad para respirar.
Causas de las flatulencias
Una vez que los alimentos entran en el intestino, son descompuestos por las bacterias y se producen gases intestinales como metano, dióxido de carbono e hidrógeno. La mayoría de estos gases se exhalan en los pulmones, el resto escapa a través de los intestinos. Si no es así, pueden provocar una dolorosa hinchazón de estómago. Normalmente, las flatulencias son inofensivas y se producen al comer demasiado rápido y tragar aire. Comer alimentos inadecuados, las intolerancias alimentarias, el estrés o problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable también pueden provocar hinchazón.
La mejor forma de prevenir la aparición de hinchazón es evitar los alimentos flatulentos. Si los síntomas son muy graves y se producen repetidamente hasta este extremo, tiene sentido que un gastroenterólogo realice pruebas para detectar posibles intolerancias. Las mujeres sufren especialmente hinchazón debido a fluctuaciones hormonales, cambios hormonales o durante el periodo menstrual.
La hormona progesterona hace que los intestinos se vuelvan lentos y prepara el útero para el embarazo. Esta hormona luteínica se encarga de que el útero esté mejor irrigado de sangre. Los músculos se relajan y, por desgracia, también nuestro intestino, lo que significa que la digestión se hace más lenta y los alimentos se procesan con mayor lentitud. Como consecuencia, las mujeres sufren hinchazón de estómago y estreñimiento, sobre todo en esos momentos.
Sin embargo, también hay muchas personas que sufren hinchazón de estómago durante periodos de estrés. Cuando nuestro cuerpo está estresado, el sistema nervioso central se activa y las hormonas del estrés liberadas activan a su vez las células nerviosas de la pared intestinal. Lamentablemente, esto tiene consecuencias negativas para nuestra digestión y se manifiesta en forma de estreñimiento, diarrea o un estómago dolorosamente hinchado.
¿Qué ayuda con el vientre hinchado?
Hay una serie de consejos y trucos que pueden funcionar en caso de vientre hinchado. Antes de recurrir a la medicación, conviene probar las siguientes opciones:
- Arcilla curativa: Es un polvo natural que está hecho de arcilla. Fija el exceso de grasa y, por lo tanto, puede ayudar a combatir el vientre hinchado.
- Té: Ciertas hierbas tienen un efecto calmante en el intestino.
- Bolsa de agua caliente: El calor relaja el tracto gastrointestinal y alivia la sensación de hinchazón.
- Masaje abdominal: Masajear el bajo vientre puede estimular la actividad intestinal. A menudo ayuda a transportar el aire al exterior.
- Hinojo: Las semillas de hinojo tienen un efecto antiespasmódico y digestivo.
- Aunque no siempre sea adecuado: expulsar el aire puede ayudar a aliviar el dolor.
Probióticos para la flatulencia
En primer lugar, hay que intentar averiguar la causa de las flatulencias o la hinchazón para evitar los posibles desencadenantes. Una posibilidad como medida y a la vez como prevención son los probióticos. Los probióticos son bacterias intestinales beneficiosas que se encuentran en todos los seres humanos. El número de dichas bacterias puede reducirse por diversas causas. Esto altera el equilibrio entre las bacterias “buenas” del intestino y, en consecuencia, los microorganismos patógenos pueden penetrar más fácilmente. La ingesta adicional de probióticos puede tener un efecto positivo en la actividad intestinal y también en el bienestar general.
Cómo prevenir el vientre hinchado
7 consejos para prevenir la hinchazón:
- Coma despacio: Si come demasiado rápido, la gente a menudo se olvida de masticar correctamente. Esto significa que el tracto gastrointestinal tiene más trabajo que hacer para digerir los alimentos.
- Coma los alimentos adecuados: Hay alimentos que contienen muchas grasas o sustancias como azufre o hidratos de carbono que estimulan la producción de gases. Algunos ejemplos son la col, la fruta no madura, las judías o las bebidas carbonatadas.
- Ejercicio: ¡El ejercicio es muy eficaz contra el vientre hinchado! Estimula la actividad intestinal y, por tanto, la digestión.
- Probióticos: Los preparados de bacterias probióticas se recomiendan a menudo como terapia para los pacientes de intestino irritable.
- Limpieza intestinal: Con una limpieza intestinal, puede librar al intestino de los productos residuales para que pueda volver a hacer su trabajo.
- Beba mucho líquido: Debe beber agua, ya que las bebidas azucaradas o con gas estresan el estómago y provocan distensión abdominal. Una cantidad suficiente de líquidos ayuda al intestino a digerir los alimentos.
- Evite el estrés: No hay ningún órgano que reaccione tan sensiblemente al estrés como el intestino.
