- Les documents de santé
La carte européenne d’assurance maladie
Les carnets de vaccination
Les ordonnances médicales si vous êtes sous traitement
- Pour soigner les blessures
- Un antiseptique pour désinfecter les plaies
- Une crème ou une pommade cicatrisante
- Des pansements pour les brûlures (tulle)
- Des bandes en rouleau (maille extensible)
- Une bande de gaze
- Des compresses stériles
- Des pansements adhésifs de tailles différentes
- Du ruban adhésif (sparadrap)
- Des gants à usage unique (jetables)
- Une paire de ciseaux et une pince à épiler
- Pour les rhumes en vacances
- Des médicaments contre la toux et le rhume
- Des médicaments contre l’inflammation de la gorge
- Un produit de rinçage oculaire (préférer les doses individuelles)
- Des médicaments contre la fièvre, les maux (de tête), l’état grippal
- Un thermomètre
- Pour le bien-être du ventre
- Des probiotiques de haute qualité (digestion et troubles digestifs)
- Des médicaments contre le mal de ventre (tourista, diarrhées, constipation)
- A des fins préventives : adapter son alimentation avant le départ en voyage
- Pour prendre soin de sa peau en été
- Une crème solaire avec un indice de protection élevé
- Un stick UV spécifique pour les lèvres
- Une préparation après-soleil
- Un brumisateur d’eau
- Un produit anti-moustique (préférer une préparation naturelle)
- Une crème pour les piqûres et les démangeaisons
Check list vacances : pour prendre soin de soi et de ses compagnons de voyage !
L’étendue et la composition de votre trousse à pharmacie de voyage peuvent fortement varier en fonction de votre destination, du type de voyage et des besoins individuels. Indépendamment de la destination et des envies, il y a certains éléments qui devraient se trouver dans toutes les valises et quelques mesures de précaution que vous pouvez prendre avant le départ.
La trousse de secours idéale pour les vacances
Pour soigner les blessures
Un bref moment d’inattention, une envie d’aventure périlleuse ou un peu de précipitation… et on peut vite se retrouver avec une petite égratignure voire une blessure plus importante. Lorsqu’on se balade sur un chemin de randonnée ou un sentier côtier, il est rare de trouver un médecin à proximité. De plus, les plaies guérissent beaucoup moins bien au contact de l’eau de mer et par temps chaud.
C’est pourquoi il est important de prendre le nécessaire avant de partir à l’aventure qui plus est dans des endroits quelque peu reculés.
- Un antiseptique pour désinfecter les plaies
- Une crème ou une pommade cicatrisante
- Des pansements pour les brûlures (tulle)
- Des bandes en rouleau (maille extensible)
- Une bande de gaze
- Des compresses stériles
- Des pansements adhésifs de tailles différentes
- Du ruban adhésif (sparadrap)
- Des gants à usage unique (jetables)
- Des ciseaux et une pince à épiler
Pour les rhumes en vacances
L’air conditionné et sec dans la voiture ou l’avion peut rapidement devenir le premier défi. Lors de longs voyages, le corps est soumis à des contraintes particulières. Il est possible de prendre quelques précautions en soutenant le système immunitaire avec des vitamines ou du zinc par exemple.
Pendant le voyage, vous pouvez privilégier la technique de l’oignon, c’est-à-dire plusieurs couches de vêtements que vous pouvez facilement retirer ou ajouter en fonction des besoins. Un foulard ou une écharpe peuvent aussi s’avérer pratique pour protéger le cou et la gorge.
Pensez aussi à emporter des médicaments contre les maux suivants :
- la toux et le nez bouché,
- une inflammation de la gorge,
- un problème aux yeux,
- la fièvre, le mal de tête, un état grippal.
- Un thermomètre est aussi judicieux.
Pour le bien-être du ventre
Digestion et transit en vacances
Les troubles digestifs peuvent également s’inviter pendant vos vacances. Une alimentation différente, plus épicée ou avec de nombreux aliments frits par exemple, pertube la digestion et peut entraîner des troubles pour les estomacs non habitués. Par ailleurs, le changement de rythme, le stress du voyage ou des températures extrêmes contribuent à l’apparition de problèmes, tels que la constipation ou la diarrhée.
Cependant, ces éléments ne sont pas les seuls responsables de ballonnements, d’inconfort intestinal ou de crampes abdominales. Les bactéries telles que Escherichia coli, Campylobacter ou Salmonella sont souvent à l’origine de troubles digestifs. Ces germes pénètrent dans notre corps par le biais d’aliments mal cuits ou crus et d’eau contaminée. Si vous êtes touché(e) par la tourista (ou diarrhée du voyageur), pensez à boire une boisson électrolytiques pour retrouver les électrolytes perdus pendant un épisode diarrhéique.
Pour éviter ces désagréments, il est possible de prendre des précautions en amont de votre voyage en préparant votre intestin ! Comment ? Grâce à des probiotiques spécifiques pour cette indication et de haute qualité. En effet, l’apport d’une multitude de bonnes bactéries utiles soutient votre intestin. Un microbiote intestinal sain dont la composition bactérienne est diversifiée parvient à mieux se défendre contre les agents étrangers et peut chasser les mauvais germes de l’organisme avant que les ennuis ne surviennent.
Parallèlement à l’utilisation de probiotiques, vous pouvez également adapter votre alimentation en consommant beaucoup de légumes et de fruits et en limitant le sucre, les produits à base de farine raffinée, la viande et la charcuterie. L’alcool ne se trouve pas non plus au menu d’une cure de remise en forme de l’appareil digestif. Il est préconisé de commencer ces changements deux semaines avant de partir en voyage.
Pour prendre soin de sa peau en été
L’appareil digestif n’est pas le seul à pouvoir transformer des vacances reposantes en souvenirs désagréables. Un coup de soleil peut également mettre un terme aux bains de soleil.
Les produits suivants devraient figurer dans votre sac de plage ou sac à dos quand vous passez la journée à l’extérieur :
- une crème solaire avec un indice de protection élevé,
- un stick UV spécifique pour les lèvres,
- un brumatiseur d’eau,
- une préparation après soleil pour la fin de journée.
Il n’y a pas que le soleil qui peut affecter la peau, certains insectes qui pointent leur nez en fin de journée ou le soir peuvent s’avérer très gênants.
N’oubliez donc pas les produits suivants :
- un produit anti-moustique ou un répulsif cutané,
- une crème ou une pommade pour les piqûres et les démangeaisons.
Dans votre check list, pensez égalements aux médicaments ou produits que vous prenez en permanence, par exemple la pilule, un antihypertenseur, etc.
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