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La vagina è rivestita di uno strato spesso di muco che la protegge da germi e funghi, ma affinché ciò avvenga, necessita di batteri “buoni” o meglio di lattobacilli (fermenti lattici). Molti di questi piccoli aiutanti compongono la flora vaginale: hanno il compito di mantenerla in equilibrio e di difendere la vagina dall’attacco da parte di germi estranei. Ma come fa una donna ad occuparsi della salute della sua vagina? Come fa a far sì che non si alteri l’equilibrio della flora vaginale? Abbiamo riassunto gli aspetti più importanti nel presente articolo.
Alimentazione sana
Anche se può sembrare strano, la nostra alimentazione influisce in modo determinante sulla salute della flora vaginale. Vi sono infatti alcuni alimenti che potrebbero alterarne l’equilibrio, favorendo la proliferazione di agenti patogeni. I grassi sani contenuti nella frutta secca, nell’olio di oliva, nell’avocado, ecc. contribuiscono a rafforzare le difese immunitarie e favoriscono sia i processi metabolici che la formazione di pareti cellulari così come la produzione di ormoni. Lo zucchero, al contrario, non fa bene al nostro microbiota, in quanto rappresenta la fonte di nutrimento per i batteri cattivi, i quali possono poi giungere nella vagina. Un altro indicatore per controllare lo stato della flora vaginale è la sete. Se abbiamo bisogno di bere significa che anche la vagina necessita di liquidi, motivo per cui è indispensabile bere molto.
No agli ormoni artificiali nell’alimentazione
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Si consiglia di evitare l’assunzione di ormoni artificiali tramite l’alimentazione. La carne o i latticini, che acquistiamo al supermercato, vengono spesso trattati e contengono gli ormoni artificiali chiamati xenoestrogeni, i quali possono alterare l’equilibrio ormonale del nostro corpo. È bene dunque puntare su prodotti biologici di qualità oppure fare la spesa direttamente dal contadino o al mercato.
Rafforzare le difese immunitarie
Sistema immunitario forte – vagina forte: avere delle buone difese immunitaria favorisce di fatto il mantenimento di una flora vaginale intatta. Esistono vari modi per sostenere il sistema immunitario, ossia tramite lo sport all’aperto, l’alimentazione oppure assumendo probiotici, appositamente selezionati. Bisogna solo trovare il metodo più adatto alle proprie esigenze.
Il microbiota di intestino e vagina
La flora vaginale è composta da numerosi lattobacilli che producono acido lattico, essenziale per il mantenimento di un pH acido. Come la vagina, anche l’intestino ha un proprio microbiota con i suoi batteri specifici. Intestino e vagina, infatti, hanno in comune un ambiente acido, grazie alla presenza dei lattobacilli nel loro ecosistema. Tale ambiente rappresenta la condizione essenziale per avere delle buone difese immunitarie.
Igiene intima
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La giusta igiene delle parti intime è imprescindibile quando si parla di salute della vagina, ma non si deve esagerare. Lavarsi una volta al giorno, sotto la doccia, con acqua calda è già sufficiente. Se però si desidera utilizzare un prodotto per l’igiene intima, occorre acquistare quello giusto. Esso deve avere un pH neutro e non avere alcuna profumazione. Si raccomanda inoltre di utilizzare un asciugamano solo per l’igiene intima e di evitare l’utilizzo dell’ammorbidente per il lavaggio della biancheria intima.
Biancheria traspirante
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Portare vestiti stretti e biancheria intima sintetica non è un bene per la salute della vagina. Le fibre sintetiche, infatti, non permettono la traspirazione, favorendo così la crescita di germi che potrebbero dare origine ad un’infezione vaginale. Lo stesso vale anche per gli indumenti attillati come jeans o pantaloni stretti.
Evitare fonti di stress
Lo stress è un altro fattore determinante per la salute della vagina, in quanto potrebbe alterare l’equilibrio della flora vaginale e aumentare quindi il rischio di contrarre un’infezione vaginale. Evitare fonti di stress persistente non aiuta solo il corpo, bensì fa bene anche alla mente.
Assumere probiotici
Così come l’intestino, anche la vagina necessita di batteri “buoni” per restare in equilibrio e regolare il valore del pH: la correlazione tra la flora vaginale e quella intestinale è già stata scientificamente dimostrata. Disturbi intestinali come diarrea o costipazione si ripercuotono negativamente sulla microflora vaginale. Assumere probiotici rappresenta dunque una buona soluzione per supportare la flora intestinale e vaginale, anche per evitare una possibile disbiosi. Soprattutto dopo una terapia antibiotica è consigliabile assumere probiotici, i cui preziosi batteri contribuiscono al mantenimento di una microflora in salute sia nella vagina sia nell’intestino.
Rapporti sessuali protetti
Non solo la vagina viene colonizzata dai batteri, ma anche il pene. Durante i rapporti sessuali i batteri possono giungere nella vagina e scatenare diverse infezioni. Per ridurre al minimo questo rischio si consiglia di utilizzare sempre un preservativo, soprattutto se si ha una tendenza a contrarre infezioni vaginali. Anche il passaggio tra il sesso anale e quello vaginale potrebbe aumentare il rischio di contrarre un’infezione vaginale.