Zdravá vagína je pokrytá hrubou sliznicou, ktorá ju chráni pred cudzími zárodkami a plesňami. Na to potrebuje „dobré“ baktérie, presnejšie laktobacily (baktérie mliečneho kvasenia). Nespočetné množstvo týchto malých pomocníkov spolu tvorí vaginálnu flóru. Zabezpečujú vaginálnu rovnováhu a bránia vagínu, keď sa do nej snažia preniknúť cudzie zárodky. Aký je však najlepší spôsob, ako si žena môže udržať vaginálne zdravie? Ako zabezpečiť, aby sa vaginálna flóra nedostala z rovnováhy? Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú intímne zdravie.
Zdravé stravovanie
Aj keď sa to nemusí zdať zrejmé, naša strava má obrovský vplyv na vaginálne zdravie. Existujú totiž potraviny, ktoré narúšajú rovnováhu vo vagíne a podporujú tak kolonizáciu zlými baktériami. Zdravé tuky, ako sú orechy, olivový olej, avokádo a podobne, majú pozitívny vplyv na obranný systém. Zároveň podporujú metabolické procesy a tvorbu bunkových stien, ako aj produkciu hormónov. Naopak, cukor nie je pre mikrobióm prospešný, pretože je potravou pre škodlivé baktérie v črevách, ktoré sa potom môžu dostať do pošvy. Stav vaginálnej flóry možno pozorovať aj v ústach. Ak ste teda smädná, môžete predpokladať, že to isté pociťuje aj vagína. Preto: dbajte na to, aby ste pili dostatok tekutín!
Vyhýbajte sa umelým hormónom v strave
Ak je to možné, úplne sa vyhnite umelým hormónom. Mäso alebo mliečne výrobky zo supermarketu sú často hormonálne ošetrené a niekedy obsahujú umelo produkovaný hormón xenoestrogén, ktorý môže narušiť prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Preto sa zamerajte na bio kvalitu alebo nakupujte priamo od ekologických poľnohospodárov na farme alebo na trhu.
Posilnite imunitu
Silný imunitný systém – „silná“ vagína. Silný imunitný systém tiež podporuje vaginálne zdravie. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako podporiť imunitný systém, či už športom v prírode, zdravou stravou alebo vhodnými výživovými doplnkami. Každý si môže nájsť len ten najlepší spôsob pre seba.
Správna intímna hygiena
Správna hygiena intímnej oblasti je základom všetkého. Nedostatočná hygiena nie je zdravá, ale ani prílišná nie je prospešná. Na optimálnu vaginálnu hygienu úplne postačí raz denne sprcha s vlažnou vodou. Ak aj napriek tomu chcete používať hygienické produkty, mali by ste dbať na to, aby ste používali špeciálne prípravky na intímnu hygienu a nesiahli po akomkoľvek mydle. Prípravky na intímnu hygienu by mali byť pH neutrálne a bez parfumácie. Odporúča sa tiež používať extra uterák vyhradený na intímnu oblasť a ak je to možné nepoužívať zmäkčovadlá na spodnú bielizeň.
Chránený pohlavný styk
Baktériami je osídlená nielen vagína, ale aj penis. Počas pohlavného styku sa baktérie z penisu môžu dostať do pošvy a spôsobiť rôzne ochorenia. Aby ste toto riziko čo najviac minimalizovali, vždy sa odporúča používať kondóm, ak ste náchylná na vaginálne infekcie.
Priedušná spodná bielizeň
Tesné oblečenie alebo spodná bielizeň zo syntetických materiálov neprospieva vaginálnemu zdraviu. Syntetické vlákna neodvádzajú vlhkosť a spôsobujú zamokrenie, čo podporuje rast patogénov vaginálnych infekcií. To isté platí pre tesné oblečenie, ako sú džínsy alebo tesné nohavice. Zabraňujú totiž takpovediac vetraniu intímnej oblasti a znižuje sa aj krvný obeh.
Vyhnite sa permanentnému stresu
Stres je tiež významným faktorom pre vaginálne zdravie. Môže narušiť rovnováhu črevnej a vaginálnej flóry, a tým zvýšiť riziko infekcií. Vyhýbať sa permanentnému stresu je dôležité nielen pre telo, ale aj pre psychiku.
Užívanie probiotík pre ženy
Rovnako ako črevá, aj pošva potrebuje „dobré“ baktérie na udržanie zdravej rovnováhy a stabilizáciu hodnoty pH. Existuje dokázané prepojenie medzi vaginálnou a črevnou flórou v tele. Črevné poruchy, ako napríklad hnačka alebo zápcha, totiž môžu mať negatívny vplyv na pošvu a jej mikroflóru.
Probiotiká ideálnym riešením na podporu nie len črevnej ale aj vaginálnej flóry. Probiotiká pre ženy zabraňujú nerovnováhe vo vaginálnej flóre. Užívanie probiotík sa odporúča najmä po liečbe antibiotikami. Probiotiká s dôležitými, zdravie podporujúcimi baktériami pomáhajú udržiavať zdravú mikroflóru v pošve aj v črevách.
Čo majú spoločné črevná a vaginálna flóra?
Vaginálna flóra je domovom veľkého počtu laktobacilov, ktoré produkujú kyselinu mliečnu, ktorá je nevyhnutná na udržanie kyslej hodnoty pH. Rovnako ako pošva, aj črevo má svoj vlastný mikrobióm so špecifickými baktériami. Jedna vec, ktorú majú vagína a črevo spoločnú, je čiastočne kyslé prostredie, ktoré je spôsobené baktériami mliečneho kvasenia (laktobacilmi), ktoré tam žijú. Toto prostredie je predpokladom funkčnej obrany tela proti patogénom.
